Uyku Borcu — Destek
Uyku Borcu, Apple Sağlık’taki uyku kayıtlarını (Apple Watch’unun ya da başka bir takipçinin kaydettiklerini veya senin elle girdiğin geceleri) okur; ne kadar uyku borcu biriktirdiğini, uykunun ne kadar düzenli olduğunu ve bu gece ne zaman yatman gerektiğini gösterir.
Sık sorulan sorular
Hiç uyku verisi görmüyorum. Neyi kontrol etmeliyim?
Apple Watch’un varsa onunla, uyku takibi açıkken uyu: Sağlık uygulamasında Uyku’yu aç ve bir uyku planı kur. Yoksa sonraki soruya bak. Uyku Borcu’nun uyku verini okumasına izin ver: Sağlık uygulamasında profil resmine dokun, Gizlilik altında Uygulamalar’ı, ardından Uyku Borcu’yu seç. Sağlık, uygulamalara veri okuma izni olup olmadığını söylemez; bu yüzden eksik izin ile eksik geceler aynı görünür. İlk tahmin için üç gece gerekir.
Apple Watch’um yok. Uygulamayı yine de kullanabilir miyim?
Evet. Uyku Borcu, Apple Sağlık’taki uyku kayıtlarını okuduğu için uykuyu oraya kaydeden her saat, yüzük ya da uyku uygulamasıyla çalışır (örneğin Oura, WHOOP, Withings, Sleep Cycle veya AutoSleep: onların Sağlık eşzamanlamasını aç, sonra Sağlık uygulamasında Uyku Borcu için Uyku’ya izin ver). Ürün adları sahiplerine aittir; uygulamanın onlarla bir bağlantısı yoktur. Hiçbiri yoksa geceleri kendin gir: uygulamada Ayarlar → Veri → Uykuyu elle ekle ya da Bugün’deki kart. Her gece Apple Sağlık’a kaydedilir ve saat verisi gibi hesaba katılır; ilk tahmin için üç gece yeter, dört hafta geriye gidebilirsin. iPhone’un kendi yatış takibi uykuyu değil yatakta geçen süreyi kaydettiği için sayılmaz. Uyku evreleri yalnızca Apple Watch için gösterilir.
Uyku borcum nasıl hesaplanıyor?
Her gecenin uykusu uyku ihtiyacınla karşılaştırılır. Son 14 gece hesaba katılır ve yakın geceler daha çok sayılır. Verisi olmayan geceler dışarıda kalır ve borç sıfırın altına inmez. Öğren sekmesi yöntemi anlatır ve bilimsel kaynaklarına bağlantı verir.
Uyku ihtiyacımı ve alarmımı nasıl ayarlarım?
Uygulamanın Ayarlar bölümünden. Yaş grubun için önerilen aralık orada görünür, ama kişisel ihtiyacın bu aralığın dışında olabilir. Plan, kurulumda girdiğin ve istediğin zaman değiştirebileceğin iş günleri alarmından geriye doğru hesaplanır. Tempoyu da seçebilirsin: Normal yatış saatini her gece 15 dakika, Hızlı 1 saate kadar öne çeker.
Sabah raporu gelmedi.
Uygulamada Ayarlar → Bildirimler bölümünden aç ve iOS Ayarlar → Bildirimler → Uyku Borcu bölümünden bildirimlere izin ver. Rapor, saatin ya da uyku uygulamanın geceyi Sağlık’a kaydedip iPhone’un bunu aldığında, gecede en fazla bir kez gelir. Elle girdiğin geceler rapor göndermez. Uygulama açıkken gönderilmez, çünkü aynı rakamları orada görürsün. iPhone’un kilitli kalırsa, kilidi açtıktan sonra gelebilir.
Apple Watch’um veri göstermiyor ya da eski rakamları gösteriyor.
iPhone uygulamasını bir kez aç: son gecelerini ve ayarlarını saate gönderir. Saatte de Uyku Borcu’yu açıp uyku verini okumasına izin ver.
Widget ya da komplikasyon nasıl eklenir?
Ana ekranda boş bir alana dokunup basılı tut, Düzenle’ye, ardından Widget Ekle’ye dokun ve Uyku Borcu’yu seç. Kilit ekranı için kilit ekranına basılı tut, Özelleştir’e dokun ve widget’ı ekle. Apple Watch’ta saat kadranını düzenleyip bir Uyku Borcu komplikasyonu seç. Yeni bir gece geldiğinde güncellenirler.
Uyku Borcu Plus’ta neler var?
Plus; uyku borcunu ve nasıl değiştiğini, bu geceki planını (yatış, kalkış ve son kafein saati), sabah raporunu, yatış ve son kafein hatırlatıcılarını, widget’ları ve Apple Watch’taki uyku borcu sayfalarıyla komplikasyonları açar. Plus olmadan da dün geceyi, 14 gecelik grafiğini, uyku ritmini, notları ve tüm makaleleri görürsün.
Aboneliğimi nasıl iptal eder ya da yönetirim?
iPhone’unda Ayarlar → adın → Abonelikler → Uyku Borcu Plus bölümünü aç; ya da uygulamada Ayarlar → Uyku Borcu Plus → Aboneliği yönet’e dokun. Mevcut dönem bitmeden en az 24 saat önce iptal etmezsen abonelik otomatik olarak yenilenir. Ücretsiz deneme sırasında iptal edersen ücret alınmaz. Uygulamayı silmek aboneliği iptal etmez.
Abone oldum ama Plus açılmadı.
Abone olduğun Apple Hesabıyla giriş yaptığından emin ol. Uygulamada Ayarlar → Uyku Borcu Plus’ı açıp Satın alımları geri yükle’ye dokun. Apple Watch için iPhone uygulamasını bir kez aç; Plus’ı saate iletir.
Nasıl iade alırım?
İadeleri Apple yönetir. reportaproblem.apple.com adresinden talep edebilirsin.
Uyku Borcu tıbbi bir cihaz mı?
Hayır. Teşhis ya da tedavi etmez. Yeterince uyuduğun hâlde çok uykulu hissediyorsan, yüksek sesle horluyorsan, uykuda nefesin duruyorsa ya da fırsatın olduğu hâlde uyuyamıyorsan bir hekime danış.
İletişim
Soruların, önerilerin veya geri bildirimlerin için bize e-posta gönder. Cihaz modelini, iOS ve watchOS sürümlerini, uygulama sürümünü ve ne olduğunu ekle. En kısa sürede yanıt vereceğiz.